jak cwiczyc

[...] 4.pompki na poręczach 4s8 5.butterfly 5.facepull 4s12 6.brzuszki drążek unoszenie nóg 4s12 +cardio 15min Dobrze zrobiłem czy dalej zle ? I chciałbym wiedzieć jeszcze 1.Czy lepiej ćwiczyć 3x w tyg czy 4x 2.Ile min cardio po treningu robić 3.Cardio w DNT robić czy nie (jak tak to ile min) Zmieniony przez - bahthabahtah w dniu 2019-05-26 13:26:49

A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg

A nie ma gdzieś gotowego plany którym mogę ćwiczyć bo nie wiem jak to ułożyć 2 partie w tyg Zajrzyj sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningu tam znajdziesz gotowe plany treningowe push pull czy góra dół. Śmiało możesz z nich korzystać.

[...] dodał ankietę bo nic o tobie nie wiadomo ,plan bardzo słaby , przeładowany strasznie gdzie w poniedziałki i czwartki wykonujesz 11 ćwiczeń , w tym planie zła kolejność jak chodzi o partie , kolejne dni trochę luźniejsze ale znów słaby dobór ćwiczeń jak chodzi o plecy .Kolejna sprawa to taka ze nigdzie nie ma żadnego cwiczenia na nogi , [...]

Niedługo będą posty typu po co wogóle ćwiczyć. Jak Ci sie pompa nie podoba, to nie ćwicz i nie zakładaj durnych tematów na tym forum. Obejrzyj sobie Pumping Iron z Arnoldem, on sam mówił, że pompa to wspaniała rzecz i zgadzam sie z jego zdaniem. Ale pewnie zaraz napiszesz, że Arni to ciota, a Coleman i Ruhl to prawdziwi mistrzowie .

Producent na swojej stronie podaje nam ponad 30 ćwiczeń, które możemy wykonać dzięki klatce, lecz jest ich o wiele więcej. Myślę, że RACK to najbardziej funkcjonalny sprzęt, jaki możemy znaleźć do własnej siłowni. Ocena 6/6 Spawy wykonane są fachowo z każdej strony. Sprzęt pomalowany bardzo dobrze, lecz później został przechowany w zakurzonym [...]

Ćwiczyć dalej, poprawić dietę, dodać trening siłowy - najkrócej jak można.

[...] kto nie cwiczy nog ten bedzie zawsze slaby ! Mase to musisz podciagnac tak do 90 - 95 kg najmniej wg mnie jesli pozniej chcesz rzezbic. To minimum rok przemyslanego treningu jak nie wiecej. Do tego trening pilkarski intensywny bedzie utrudnial przybieranie na masie wiec dieta uwzgledniajaca wszystkie aktywnosci to podstawa. Nie cwicz [...]

Wlasnie u mnie to wyglada tragicznir koszulka sterczy spodnie zjezdzaja przez wydety brzuch wygladam strasznie. Jest jakas na to jeszcze jakas rada jestem teraz na masie ale nie widzialem jeszcze nigdzie takiego bebzuna jak moj w takim wieku... cwiczyc czesciej brzuch? Moze pic ocet jablkowy przed snem?

[...] siłowym robić interwały około 8 minut. 30 sek sprintu / 60 sek truchtu to coś co nie zadziała tak dobrze, a poza tym możesz nie dać rady. Uderz 10 sek sprintu / 25 sek truchtu na start. Dodatkowo w dzień nietreningowy daj cardio max 60 minut, dwa razy w tygodniu. Myślę, że przy takim planie + zbilansowanej diecie, waga będzie leciała jak..... ;-)

[...] tydzień albo ze za dużo ćwiczeń robiłeś tylko dlatego że zrobiłeś i to i to na raz jeśli lubisz ćwiczyć partie 2 x na tydzien to po co sobie życie komplikować z niewiadomo jakim podziałem , podziel to tak : poniedziałek = czwartek --- góra tułowia bez brzucha wtorek = piatek --- nogi + brzuch zrób sobie po 1 ćwiczeniu na grupe , wymiennie , [...]

[...] że pójdę za radą mądrzejszego i doświadczonego i zostane przy 1 zestawie. Drążek już do mnie leci więc będzie i podciąganie. Jeszcze takie pytanie: lepiej ćwiczyć tak jak opisał drsquat czyli "SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe [...]

A JJ nie lepsze niż BJJ? Czy w połączeniu z jakimś uderzanym wystarczy BJJ? W Polsce niestety jest dużo organizacji jj i na to pytanie nie da się odpowiedzieć.... tzn w bjj masz tylko parter i praktycznie tylko na najwyższym poziomie, a w jj masz bardzo dużo organizacji i możesz trafić na jakieś sportowe (prawie jak MMA tylko w kimonach) na [...]

[...] odejscia z sekcji TKD, boks to jest wspanialy sport walki. Powiedz rodzicom ze bardzo bys chcial cos cwiczyc, ze boks naprawde ci sie podoba, a d****em to sie zostaje jak sie idzie na walki/zawody i takie rzeczy sie zdarzaja zawodowcom. Przy zwyklych treningach raczej nie powinienes miec ubytkow w glowie, w koncu nikt cie tam lac nie [...]

[...] zbytnio na tym nie znam i wiem że chcę ćwiczyć i że typ budowy to nie przeszkoda ale czy nie wydaje się Panu że raczej nie jestem mieszanką endo?? no chocciaz masa idzie mi jak narazie ładnie , i chciałbym żeby mi Pan powiedział jak Pan to sprawdził co jest we mnie z ekto (jezeli cośjest we mnie z ekto) , z mezo a także z endo , wiem że to [...]

[...] 6dni to już źle? Bo ja nie widze żadnej przeszkody. Ograniczyć kogoś w dniach treningowych może tylko wolny czas, a nie regulki, w praktyce malo znaczace. Napisaleś po co 6 jak mozna 3, to ja powiem po co cwiczyć jak można się napić,jedno i drugie to jest żaden argument. przedstaw swoje za jeśli chodzi o 3dni i przeciw jeśli chodzi o 6dni, to ci [...]

będą Ci pisali że masz za kótki okres treningiow za sobą, i bdedą sugerowali fbw czy hst... jak chcesz poczytaj o tym a jeśli chcesz tak ćwiczyć to nic nie izoluj na początek jakkolega wyżej nademną sugeruje, jeszcxze nic nie urozmaicaj bo nie ma po co dopiero organizm odczuwa ten bodziec... PS barki i nogi rób w osobne dni. Zmieniony przez - [...]

dzieki a co do tego planu od _el_ to jak ja mam to ćwiczyć 2 razy w tygodniu

Na CKD EC jak najbardziej.. ale LL ma racje.. jeszcze nawet nie zacząłeś ćwiczyć a już o DNP clenie itd sie rozpisujesz -> %)

Ja swoją siłke mam na chacie w suterynie http://www.picspirate.com/links/wyciag Narazie tylko fotka wyciągu-jeszcze nie skonczonego ale juz mozna cwiczyc heh reszte fotek dam kiedy indziej jak je zrobie